20代で「仕事辞めたい・疲れた」なら｜後悔しない選択と転職の始め方

「今の仕事を辞めたい」「疲れた」と悩む20代は少なくありません。将来への不安や職場のストレスが重なる中、勢いで辞めると後悔することも。

この記事では、辞めたい理由や対処法、後悔しない判断基準、具体的な行動ステップを解説します。自分に合った選択を見つけ、新たなキャリアを目指す一歩を踏み出しましょう。転職エージェントを活用すれば効率的に新しい道を見つけられるかもしれません。

20代で仕事辞めたい疲れたと感じる理由

「毎日同じことの繰り返しで限界」「このままで大丈夫？」と感じる20代は多いものです。働き方の不安や人間関係、将来への悩みなど理由はさまざまです。

ここでは、20代が「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じる理由を解説し、現状を客観的に理解して次の行動につなげるヒントを紹介します。今の悩みを解消し、新しい道を見つけるきっかけにしてください。

働き方が合わない場合

20代の社会人は、初めての職場やキャリアの中で「自分の働き方に合っていない」と感じることがあります。

例えば、長時間労働が当たり前になっている職場や、プライベートの時間を確保しづらい環境が挙げられます。

特に、ワークライフバランスを重視する傾向の強い20代にとって、プライベートが圧迫される働き方は大きなストレスになります。働き方が合わないと感じたら、以下の点を振り返ってみましょう。

• 労働時間が長すぎないか
• 休暇をしっかり取れているか
• 働き方に対する会社の価値観が自分と一致しているか

こうした働き方のミスマッチが続くと、心身の健康にも影響を与えかねません。一度、今の働き方が自分の人生に合っているかどうかを冷静に見直すことが大切です。

職場の人間関係が原因の場合

職場の人間関係は、働くうえで非常に重要な要素です。20代で「辞めたい」「疲れた」と感じる原因のひとつに、上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかないことがあります。

例えば、以下のような状況が続くとストレスが溜まります。

• 上司の指示が不明確で仕事が進めにくい
• 職場の雰囲気がギスギスしている
• ハラスメントに近い言動や態度を受けている

人間関係が原因で仕事が辛いと感じる場合は、まずは信頼できる人に相談することが大切です。

それでも状況が変わらない場合は、別の職場環境を検討することもひとつの手です。無理に我慢し続ける必要はありません。

仕事内容や将来性に不安を感じている場合

「今の仕事を続けていても将来が見えない」と感じる20代も多いでしょう。仕事内容にやりがいを感じられない、将来性が見えないと感じるとモチベーションも低下してしまいます。

たとえば、以下のような悩みが考えられます。

• スキルや経験が積み上がらない仕事をしている
• 業界自体に将来性を感じない
• 仕事が単調でやりがいが見つからない

将来に対する不安を感じる場合は、自分のキャリアの方向性を明確にすることが重要です。自分が何をしたいのか、どんなスキルを身につけたいのかを具体的に考えることで、転職や新たな挑戦への一歩を踏み出せるでしょう。

自分の将来を見据えた働き方を意識することが、後悔しない選択につながります。

仕事辞めたい疲れた時に最初に試すべき3つの対処法

「仕事が辛い」「辞めたい」と感じたら、まずは一度立ち止まって自分を見つめ直すことが大切です。20代はストレスや負担を抱えやすい時期ですが、いきなり辞める前に簡単にできる3つの対処法を試しましょう。

環境や考え方を変えることで気持ちが楽になることもあります。この記事ではリフレッシュ方法や視点を広げる方法を紹介し、前向きな行動をサポートします。

環境を一時的に変えてリフレッシュする

仕事が辛いと感じる時は、心身ともに疲れ切っていることが多いです。まずは、日常の環境を一時的に変えてリフレッシュすることを試してみましょう。

例えば、有給休暇を使って少し長めの休みを取るのも効果的です。普段とは違う場所で過ごすことで気分転換になり、心の余裕が生まれます。近場の温泉旅行や自然の中で過ごすだけでも、意外と気持ちが軽くなることがあります。

また、仕事のストレスを発散するために、趣味や運動に時間を使うのもおすすめです。身体を動かすことで脳内のリフレッシュが進み、前向きな気持ちを取り戻せるでしょう。

一時的に仕事から距離を置くことで、今の職場や働き方について冷静に見つめ直す時間が生まれます。 辞めたい気持ちが一時的なものか、それとも根本的な解決が必要かを判断しやすくなります。

信頼できる人に相談して視点を広げる

一人で抱え込んでしまうと、問題がどんどん大きく感じてしまうものです。そんな時は、信頼できる人に相談することが大切です。

友人や家族、同僚など身近な人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。また、第三者の意見を聞くことで、自分では気づけなかった視点や解決策が見つかる可能性もあります。

特に仕事に関する悩みであれば、キャリア相談ができる専門家に話をするのも一つの手です。転職エージェントやキャリアカウンセラーは、状況に応じた具体的なアドバイスをしてくれるので、今後の方向性を見つける手助けになるでしょう。

悩みを言葉にすることで、自分の本当の気持ちや問題の本質が明確になることもあります。 まずは勇気を出して周囲に相談してみましょう。

短期的な目標を立ててモチベーションを回復させる

「辞めたい」「疲れた」と感じる原因の一つは、仕事へのやりがいや達成感が薄れていることかもしれません。そんな時は、短期的な目標を立てて小さな達成感を積み重ねることが効果的です。

例えば、次のような目標が考えられます：

• 今月中に〇〇の業務を終わらせる
• 新しいスキルや資格の勉強を始める
• 仕事の進め方を改善して効率化する

小さな目標でも達成することで自信がつき、仕事に対するモチベーションが少しずつ回復していくことがあります。

短期的な目標を設定することで、目の前の課題に集中できるため、余計なストレスを軽減する効果も期待できます。

「辞める」という結論を急ぐ前に、小さな成功体験を積み重ねて、自分の気持ちを確かめてみることが大切です。 目標達成の積み重ねが、自分の働き方やキャリアへの自信にもつながるでしょう。

本当に辞めるべきかどうかを判断する基準

「仕事を辞めたいけど本当に大丈夫か？」と迷う20代は多いものです。我慢し続けると心身の健康やキャリアの成長を損なう可能性もあります。

ここでは、辞めるべきか判断する重要な基準を解説します。心身の影響、労働条件の見直し、キャリアの成長といったポイントをチェックし、自分にとって最適な選択を見つけましょう。

心身への影響が限界に達しているかどうか

「仕事辞めたい」「疲れた」と感じる時、心身への影響がどれほど深刻かを確認することが重要です。無理を続けることで、体調不良やメンタルヘルスの悪化につながり、日常生活に支障をきたすこともあります。

例えば、以下の症状がある場合は注意が必要です。

• 朝起きるのが辛い、仕事に向かうと体調が悪くなる
• 不眠や食欲不振が続いている
• やる気や集中力が著しく低下している
• 頭痛や腹痛、動悸などの体調不良が慢性化している

これらの状態が続いているなら、心身の限界に近づいているサインかもしれません。健康を取り戻すためにも、休職や退職の判断が必要です。自分の体と心を守ることが何より大切です。

労働条件が改善の余地がないか

仕事に対する疲れや辞めたい気持ちは、労働条件が原因となっていることも少なくありません。例えば、給料が低い、労働時間が長い、休みが取れないといった状況が続くと、心身の疲れは増していきます。

現状の労働条件が以下に当てはまる場合、改善の余地がないかを見極めましょう。

会社や上司と話し合い、改善策がないか模索することが最初のステップです。 それでも労働条件が改善されない場合は、退職を含めた次の選択肢を検討するタイミングかもしれません。

キャリアにおける成長の可能性があるかどうか

今の仕事が「将来的に自分の成長につながるか」という視点も、辞めるかどうかを判断する基準になります。20代はキャリアの方向性を見定める重要な時期です。もし、スキルが身につかない、将来性が感じられないと感じるなら、他の環境を検討する必要があります。

例えば、以下のポイントを振り返ってみましょう。

• 今の仕事でどんなスキルが得られるのか
• 将来的にキャリアアップできる可能性があるか
• 今の業界や職種に将来性を感じるか

自分のキャリアの方向性と今の仕事が一致していない場合、転職やスキルアップの機会を考えることも大切です。転職エージェントを活用することで、自分の市場価値を知ることができ、より成長できる環境を見つけやすくなります。

自分が今後どのように成長したいのかを明確にし、将来を見据えた判断をすることが、後悔しないキャリア選択につながります。

仕事辞めたい疲れた20代が取るべき4ステップの行動

「仕事が辛い」「辞めたい」と感じる20代が後悔しないためには、焦らず冷静に行動することが大切です。我慢し続けると心身の負担が大きくなり、逆に勢いで退職すれば後悔する可能性もあります。

ここでは、辞めたい理由を明確にし、次のキャリアを見据えて行動するための4つのステップを解説します。前向きな決断へのヒントを見つけましょう。

辞めたい理由を具体的に書き出す

仕事を辞めたい、疲れたと感じているなら、まずはその理由を明確にすることが大切です。理由が曖昧なまま辞めてしまうと、次の職場でも同じ悩みを繰り返す可能性があります。

具体的に書き出すことで、自分が何に不満を感じているのかが整理され、次の行動が見えやすくなります。例えば、以下のポイントを参考に考えてみましょう。

• 仕事内容への不満（やりがいがない、スキルが身につかない）
• 労働条件の問題（給料が低い、残業が多すぎる）
• 人間関係の悩み（上司や同僚とうまくいかない）
• 将来への不安（キャリアが見えない、成長できない）

書き出す際は、できるだけ具体的にまとめるのがポイントです。理由が明確になれば、何を改善すれば仕事を続けられるのか、または転職すべきか判断しやすくなります。

現状の職場環境を客観的に評価する

辞めたい理由が明確になったら、次は今の職場環境を客観的に評価してみましょう。感情に流されてしまうと、重要なポイントを見逃す可能性があります。

現状を評価するために、以下の項目を確認してみてください。

このように現状を冷静に評価することで、「環境を変えるべきか」「改善の余地があるか」を見極める手助けになります。評価を終えたら、次のステップに進む準備をしましょう。

自分に合う転職先を探し始める

次に、今の職場に見切りをつける決断が固まったら、自分に合う転職先を探し始めることが重要です。理想の働き方やキャリアアップを目指すために、自分の希望を明確にしておきましょう。

具体的には、以下のようなポイントを軸に転職先を探すと、自分に合った職場が見つかりやすくなります。

• 働き方の希望（リモートワーク、フレックスタイム制など）
• キャリア成長（新しいスキルを習得できる環境）
• 労働条件（給料、福利厚生、残業の少なさ）
• 職場の雰囲気（人間関係や企業文化が合うか）

自分に合う転職先を探し始めることで、今後のキャリアへの不安が軽減され、新たな目標が見つかります。

転職エージェントを活用して効率的に準備する

転職を成功させるためには、転職エージェントを活用することが非常に効果的です。特に20代の転職では、経験が浅いことを不安に感じる方も多いですが、エージェントはあなたの強みを見つけ、理想の職場探しをサポートしてくれます。

転職エージェントを利用するメリットには以下のようなものがあります。

• 自分の市場価値が分かる
• 非公開求人に応募できる
• 履歴書や面接対策のサポートを受けられる

転職エージェントは、ただ求人を紹介するだけでなく、転職活動の計画を一緒に考え、効率よく進めるサポートをしてくれます。 一人で転職活動を進めるよりも、確実に成功率が高まるでしょう。

仕事辞めたい疲れた時に20代だからこそ考えるべきキャリアの選択肢

「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じる20代は、自分のキャリアを見つめ直すチャンスです。まだ可能性が広がっている今、新しい働き方やキャリアアップを目指すことで、充実感やモチベーションを取り戻せます。

ここでは、転職やスキルアップ、一時的なリフレッシュなど具体的な選択肢を解説し、20代だからこそできる行動を見つけるサポートをします。

転職によるキャリアアップを目指す

20代は、キャリア形成の重要な時期です。「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じたときこそ、転職を通じてキャリアアップを目指すチャンスと捉えましょう。

今の職場でスキルや経験が積めていない場合、より良い環境に移ることで成長できる可能性があります。

転職によって得られる主なメリットは以下の通りです。

• スキルの向上：新しい業務やポジションでスキルを磨ける
• 収入アップ：適正な給与や待遇を手に入れるチャンス
• 働き方の改善：自分に合ったワークライフバランスを実現できる
• キャリアの明確化：将来の目標に近づくステップとなる

転職活動を始める際は、自分の強みや目指す方向性を明確にすることが大切です。 転職エージェントを活用すれば、適切な求人やキャリア相談を通じて効率的に転職を進められます。

副業やスキルアップで新たな挑戦を模索する

「仕事を辞めたいけれど、すぐに辞める決断ができない」という場合、副業やスキルアップを通じて新たな挑戦を始めるのも一つの方法です。

副業を通じて得られるメリットには次のようなものがあります。

• 新しい収入源の確保：本業以外で収入が増え、経済的な安心感が得られる
• スキルの習得：新しい仕事や分野でスキルを身につけられる
• キャリアの可能性を広げる：興味のある分野にチャレンジし、将来の仕事につなげられる

また、副業や資格取得の勉強を行うことで、自分の市場価値を高めることができます。例えば、プログラミングやWEBデザイン、マーケティングスキルなどは需要が高く、転職や独立にも役立ちます。

副業やスキルアップを始めることで、今後のキャリアの選択肢が広がり、仕事への前向きな姿勢を取り戻せる可能性もあります。

一時的な休職や留学でリフレッシュする

仕事に疲れて限界を感じているなら、一時的に休職したり、海外留学でリフレッシュする選択肢も考えてみましょう。20代は人生の中でも柔軟に時間を使いやすい時期です。

休職や留学を通じて得られる効果は次の通りです。

• 心身の回復：仕事のストレスから解放され、健康を取り戻す
• 新たな視点の獲得：海外留学などで視野が広がり、新しい価値観が得られる
• キャリアの再設計：自分の将来を冷静に見つめ直す時間が持てる

休職を検討する際は、会社の制度や手続きを確認することが重要です。また、海外留学の場合は語学力の向上や異文化体験が、次のキャリア形成に役立つこともあります。

今の自分に必要なのは、少しの「休息」かもしれません。 焦らず、しっかりと自分の気持ちをリセットする時間を持ちましょう。

20代で仕事辞めたい疲れた人におすすめの転職エージェントの選び方

「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じる20代が転職を考える際、転職エージェントを活用すれば理想の職場探しが効率的に進みます。プロのサポートにより、自分に合った企業や働き方を見つけやすくなるのが大きなメリットです。

ここでは、エージェント選びのポイントや利用時の注意点を解説し、次のキャリアに自信を持って進むためのコツを紹介します。

転職エージェント選びで重視すべきポイント

転職活動を成功させるためには、自分に合った転職エージェントを選ぶことが重要です。特に20代の転職では、将来のキャリアを考慮し、サポートが充実しているエージェントを選ぶと安心です。以下のポイントを意識して、最適な転職エージェントを選びましょう。

1. 20代の転職支援実績が豊富か
   20代の転職は経験不足を不安に感じる方も多いため、20代向けのサポート実績が豊富なエージェントを選びましょう。若手向けの求人情報が充実しているエージェントであれば、自分に合った仕事を見つけやすくなります。
2. 業界や職種に特化しているか
   特定の業界や職種に強いエージェントは、その分野に特化した求人を多く抱えており、適切なアドバイスが期待できます。自分の目指すキャリアに特化したエージェントかどうかを確認しましょう。
3. サポート体制が充実しているか
   転職活動では、履歴書の添削や面接対策が欠かせません。エージェントがどのようなサポートを提供しているかを事前に確認し、手厚いフォローがあるエージェントを選びましょう。
4. 求人の質と量
   エージェントによって紹介する求人の質や数は異なります。求人数が多く、質の高い求人が揃っているエージェントであれば、自分に合った仕事が見つかりやすくなります。

エージェントを利用する際の注意点

転職エージェントは便利なサービスですが、利用する際にはいくつか注意すべきポイントがあります。以下を意識して、スムーズに転職活動を進めましょう。

1. 自分の希望や条件を明確に伝える
   エージェントに登録したら、まずは自分の希望や条件をしっかりと伝えましょう。漠然とした要望では、ミスマッチの求人を紹介される可能性があります。勤務地や給与、業務内容の希望は具体的に伝えることが大切です。
2. 複数のエージェントを併用する
   一つのエージェントだけでなく、複数のエージェントを併用することで情報の幅が広がります。 複数の視点から求人やキャリアアドバイスを受けることで、自分に最適な選択肢を見つけやすくなります。
3. エージェントとの連絡はこまめに行う
   エージェントは転職者とのコミュニケーションを重視します。連絡が滞るとサポートが十分に受けられないこともあるため、定期的に進捗状況や希望を共有することが重要です。
4. エージェントの意見を鵜呑みにしない
   転職エージェントはあくまでサポート役です。エージェントの意見は参考にしつつも、最終的な判断は自分自身が納得できるものにすることが大切です。

転職エージェントを上手に活用することで、効率的に理想の職場を見つけることができます。自分の希望を明確にし、信頼できるエージェントと共に次のキャリアを築きましょう。

まとめ

20代で「仕事を辞めたい」「疲れた」と感じるのは、働き方や職場の人間関係、仕事内容の将来性に対する不安が大きな要因です。

しかし、こうした悩みを抱えたときこそ、自分の状況を客観的に整理し、最適な対処法を試すことが重要です。環境を一時的に変えてリフレッシュしたり、信頼できる人に相談することで新たな視点が見つかるかもしれません。

また、辞めるべきかどうか判断に迷う場合は、心身への影響や労働条件、キャリア成長の可能性を軸に冷静に考えることが大切です。その上で具体的な行動に移す際は、転職活動を視野に入れ、転職エージェントを活用することで効率的に次の一歩を踏み出せるでしょう。

仕事に疲れたと感じる今だからこそ、前向きな選択で新しい未来へ踏み出してください。 あなたのキャリアは、いつでも自分自身で変えられます。